7 z 17
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![1. Połóż się na brzuchu, ugnij łokcie i ułóż wzdłuż ciała,...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/e2/87/5e42ab7651fb2_o_large.jpg)
fot. Aleksandr Davydov/123RF
Jak szybko zrzucić brzuch? Te ćwiczenia załatwią problem łatwiej, niż sądzisz! Poznaj najskuteczniejsze. Możesz robić je w domu i nie tylko
Pies z głową do góry (upward facing dog)
1. Połóż się na brzuchu, ugnij łokcie i ułóż wzdłuż ciała, dłonie na wysokości bioder.
2. Wykonując wdech odepchnij się dłońmi od podłogi, wyprostuj łokcie i unieś tułów, odrywając od podłogi i wyciągając w przód i w górę całe ciało od czubka głowy do wierzchów stóp. Wytrzymaj 15-30 sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5 razy.