MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
7 z 17
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
1. Połóż się na brzuchu, ugnij łokcie i ułóż wzdłuż ciała,...
fot. Aleksandr Davydov/123RF

Jak szybko zrzucić brzuch? Te ćwiczenia załatwią problem łatwiej, niż sądzisz! Poznaj najskuteczniejsze. Możesz robić je w domu i nie tylko

Pies z głową do góry (upward facing dog)

1. Połóż się na brzuchu, ugnij łokcie i ułóż wzdłuż ciała, dłonie na wysokości bioder.
2. Wykonując wdech odepchnij się dłońmi od podłogi, wyprostuj łokcie i unieś tułów, odrywając od podłogi i wyciągając w przód i w górę całe ciało od czubka głowy do wierzchów stóp. Wytrzymaj 15-30 sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5 razy.

Zobacz również

"Gala Przemyskie Orły Sportu" na zakończenie współzawodnictwa szkół

"Gala Przemyskie Orły Sportu" na zakończenie współzawodnictwa szkół

Kibice Widzewa nie chcą gościć Hapoelu, myślą o transferach

Kibice Widzewa nie chcą gościć Hapoelu, myślą o transferach

Polecamy

Czy kebab jest zdrowy? Dietetyk wyjaśnia

HIT DNIA
Czy kebab jest zdrowy? Dietetyk wyjaśnia

Szybkie ciasto cytrynowe z borówkami. Wilgotne i rozpływające się w ustach

HIT DNIA
Szybkie ciasto cytrynowe z borówkami. Wilgotne i rozpływające się w ustach

Tylko popatrz co na siebie założyła Racewicz. Ten krój ukryje pelikany i masywne uda

Tylko popatrz co na siebie założyła Racewicz. Ten krój ukryje pelikany i masywne uda