Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Najlepsze witaminy dla dzieci

abcZdrowie.pl
by USDAgov
Witaminy pełnią istotną rolę w rozwoju dziecka. Które z nich są najważniejsze dla młodego organizmu?

Gdyby dziecko mogło skomponować swoje wymarzone menu, zapewne znalazłyby się w nim głównie słodycze, dania typu fast food i napoje gazowane. Taki jadłospis miałby jednak niewiele wspólnego z zaleceniami żywieniowymi dla młodego organizmu. Dieta dziecka powinna bowiem obejmować produkty spożywcze z różnych grup, by wraz z pożywieniem dostarczać młodemu organizmowi wszystkich niezbędnych mu składników odżywczych i w ten sposób przyczyniać się do prawidłowego rozwoju malucha.

Suplementy witaminowe dla dzieci

Mogłoby się wydawać, że najprostszym sposobem na zapewnienie właściwej podaży witamin oraz minerałów jest podawanie dziecku preparatów witaminowych. Suplementy diety są łatwo dostępne i wygodne w stosowaniu, a dawki poszczególnych substancji są precyzyjnie określone. Niestety, korzyści płynące z preparatów witaminowych są w dużej mierze pozorne. Składniki odżywcze, wchodzące w skład preparatów tego typu są wchłaniane w mniejszym stopniu niż te same substancje pochodzące z żywności. Ponadto przyjmowanie tabletek lub kropelek witaminowych nie uczy dziecka prawidłowych nawyków żywieniowych. Maluchy powinny poznawać różnorodne smaki wartościowych pod względem odżywczym produktów. Ważne jest, by jedzenie owoców, warzyw, orzechów i innych zdrowych przekąsek weszło im w nawyk – tylko w ten sposób przyswoją sobie zasady zdrowego żywienia.

Suplementy diety same w sobie nie stanowią problemu – w wielu sytuacjach są wręcz niezbędne, jednak warto uświadomić sobie, że preparat witaminowy nie neutralizuje skutków błędów żywieniowych. Jeśli na co dzień dziecko spożywa produkty wysokokaloryczne, a jego dieta jest uboga w świeże owoce, warzywa i nabiał, drażetki witaminowe nie wystarczą, by zapewnić mu prawidłowy rozwój.

Jakie witaminy powinny znaleźć się w diecie dziecka?

Urozmaicony jadłospis to najlepszy sposób na dostarczenie witamin, minerałów i innych składników odżywczych, niezbędnych do rozwoju fizycznego i intelektualnego dziecka. W diecie malucha powinny być obecne produkty zawierające następujące witaminy:
• witamina A – wzmacnia układ odpornościowy, korzystnie wpływa na stan skóry, zębów i kości; witamina A występuje w nabiale, tranie i jajach;
• witaminy z grupy B – oddziałują na odporność, apetyt i pracę układu nerwowego; witaminy B są obecne w większości produktów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego;
• witamina C – wzmacnia naczynia krwionośne, pomaga zwalczać infekcje; jej bogatym źródłem są owoce cytrusowe, czerwona papryka i natka pietruszki;
• witamina D – chroni przed rozwojem krzywicy; witamina ta znajduje się w serach, jajach i tłustych rybach;
• witamina E – przeciwdziała wolnym rodnikom, korzystnie wpływa na skórę; produkty zawierające witaminę E to oleje roślinne, kiełki, mąka pełnoziarnista, orzechy;
witamina K – wpływa na układ krzepnięcia krwi; źródłem tej witaminy są zielone warzywa, rzepak, soja oraz sery.

Wiele produktów spożywczych zawiera kilka witamin jednocześnie, co czyni je pokarmem szczególnie wartościowym dla organizmu rosnącego dziecka.

Rodzice często zastanawiają się, jak zapewnić swojemu maluchowi optymalne warunki do rozwoju. Z całą pewnością podstawą jest odpowiednia dieta, która chroni przed niedoborem składników odżywczych i jego następstwem. Czy jadłospis dziecka należy ustalać, trzymając w dłoni wykaz zawartości witamin i minerałów? Niekoniecznie. W kwestii żywienia warto polegać na swoim instynkcie i stopniowo wprowadzać zmiany w diecie dziecka (wskazane jest między innymi wzbogacenie tradycyjnych potraw większą ilością warzyw i owoców).

Partnerem serwisu jest

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na gdansk.naszemiasto.pl Nasze Miasto