MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
6 z 16
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Zapotrzebowanie dzienne: kobiety – 0,9 mg, mężczyźni – 1,1...
fot. Suphakaln Wongcompune/123RF

Witaminy – działanie, dzienne zapotrzebowanie i najlepsze źródła. Kto i kiedy potrzebuje więcej poszczególnych witamin?

Witamina B2 (ryboflawina)

Zapotrzebowanie dzienne: kobiety – 0,9 mg, mężczyźni – 1,1 mg/d.

Rola: procesy oddychania komórkowego, przemiany węglowodanów, tłuszczów i białek oraz witaminy B6, funkcjonowanie układu nerwowego i immunologicznego, prawidłowy wzrok i profilaktyka zaćmy.

Źródła: jaja, podroby, chude mięsa i produkty mleczne. TOP 3: jogurt naturalny, stek wołowy, pieczarki.

Kiedy potrzeba więcej: ciężki wysiłek, długotrwały stres, niedobór witaminy B1, nadmiar cukrów i alkoholu w diecie, przyjmowanie antykoncepcji hormonalnej, wybór żywności przetworzonej (ogrzewanie, kwaśne i zasadowe środowisko).

Zobacz również

800 dzieci w Enea Mini Cup. W tym turnieju rodzą się późniejsze gwiazdy siatkówki

NOWE
800 dzieci w Enea Mini Cup. W tym turnieju rodzą się późniejsze gwiazdy siatkówki

Żużlowa I liga. Dwa mecze H. Skrzydlewska Orła Łódź

NOWE
Żużlowa I liga. Dwa mecze H. Skrzydlewska Orła Łódź

Polecamy

Nocny rejs po Odrze z najlepszymi polskimi DJ-ami!

Nocny rejs po Odrze z najlepszymi polskimi DJ-ami!

Dzieci w edukacji domowej: ile uczy się poza szkołą? Są nowe dane

Dzieci w edukacji domowej: ile uczy się poza szkołą? Są nowe dane

Nadchodzi burza? Ten prosty trik pomoże ci określić odległość do ulewy

Nadchodzi burza? Ten prosty trik pomoże ci określić odległość do ulewy