Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Zdrowie i uroda: Tym razem o ciśnieniu tętniczym

Redakcja
Odpowiednia dieta i regularny wysiłek fizyczny pomogą nam zachować właściwą wysokość naszego ciśnienia.

Serwis specjalny Zdrowie i Uroda

Ciśnienie tętnicze określa siłę, z jaką nasze serce pompuje krew poprzez naczynia krwionośne do wszystkich komórek naszego ciała. Serce czyni to, kurcząc się i rozkurczając średnio 60-80 razy na minutę. Idealne ciśnienie powinno wynosić 125/80 mm Hg. Niestety taką wartość najczęściej ma jedynie u ludzi młodych i zdrowych. Wraz z wiekiem nasze ciśnienie zaczyna rosnąć. Za górną prawidłową wartość ciśnienia, niezależnie od wieku, przyjmuje się 140/90 mm Hg. Jeżeli nasze ciśnienie jest wyższe lub niższe od podanej normy, mamy do czynienia z choroba układu krążenia.

Nadciśnienie

Nadciśnienie pojawia się, gdy w naczyniach tętniczych panuje zwiększone ciśnienie krwi. Jest ono chorobą przewlekłą, która podlega długotrwałemu leczeniu. O nadciśnieniu tętniczym mówimy wówczas gdy podczas kilkakrotnych pomiarów dokonywanych w spoczynku ciśnienie przekracza 145/90 mm Hg. U młodych osób należy się zgłosić do lekarza, gdy ciśnienie przekroczy 135/90 mm Hg.

Czynniki ryzyka

Wśród czynników sprzyjających wystąpieniu nadciśnienia tętniczego znajdują się:
otyłość, palenie tytoniu, wiek, alkohol, nadmierne spożycie sodu, płeć męska, obciążenie rodzinne, stresujący tryb życia, przyjmowanie leków zawierających sterydy i niektórych pigułek antykoncepcyjnych

Objawy nadciśnienia

Bóle głowy w okolicy potylicy, krwawienie z nosa, zawroty, mroczki przed oczyma, bezsenność, obrzęki łydek

Co robić, gdy mamy nadciśnienie?

W przypadku rozpoznanego nadciśnienia oprócz leczenia farmakologicznego bardzo duże znaczenie odgrywa także właściwa dieta i regularny ruch. U osób, które mają nieznacznie podwyższone ciśnienie, postępowanie niefarmakologiczne może doprowadzić do jego wyrównania. Natomiast u pacjentów przyjmujących stale leki może pozwolić zmniejszyć ich dawki.

- Osoby z podwyższonym ciśnieniem powinny regularnie ćwiczyć oraz zmienić zupełnie nawyki żywieniowe - twierdzi Janina Wiącek-Polańska, lekarz rodzinny.

Właściwa dieta jest bardzo ważna w walce z nadciśnieniem. Powinniśmy wzbogacić ją o owoce, warzywa, ciemne pieczywo, chudy nabiał oraz ryby morskie. Unikać musimy tłuszczów, tłustego mięsa, ciast i słodyczy.

- Należy również zmniejszyć spożycie soli kuchennej i produktów zawierający w swoim składzie dużo soli - radzi Janina Wiącek-Polańska. - Pamiętajmy też o piciu mniejszej ilości alkoholu. Osoby z nadciśnieniem powinny także rzucić palenie.

Niedociśnienie

O niedociśnieniu mówimy, gdy nasze ciśnienie spada poniżej 100/60 mmHg. Istnieje wiele schorzeń, które mogą dawać obniżone wartości ciśnienia tętniczego. Może to być min. niewydolność krążenia, zaburzenia rytmu serca, zaburzenia hormonalne, odwodnienie oraz zaburzenia w pracy układu nerwowego-wegetatywnego. Jeśli powyższe przyczyny zostaną wykluczone, mówimy o niedociśnieniu samoistnym. Jest ono częste u osób w okresie dojrzewania oraz u młodych, szczupłych kobiet.

Objawy niedociśnienia

Przewlekła senność, zaburzenia koncentracji, szumy w uszach, bóle i zawroty głowy, mroczki przed oczami to główne przyczyny niedociśnienia.

- Gdy pojawią się takie objawy powinniśmy się zgłosić do lekarza - mówi Janina Wiącek-Polańska.

Co robić, gdy mamy niedociśnienie?

Aby pozbyć się tych objawów, poza stosowaniem odpowiednich leków, zaleca się przyjmowanie zwiększonej ilości płynów. Należy pić około 2,5 litrów na dobę. Pamiętajmy także o regularnym wysiłku i odpowiedniej diecie.

- W przypadku niedociśnienia powinniśmy zwiększyć spożycie soli - radzi Janina Wiącek-Polańska. - Możemy także pić więcej kawy lub mocnej herbaty.

Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie?

- Róbmy to zawsze rano, o tej samej porze
- Nie wolno mierzyć ciśnienie po wysiłku lub gdy jesteśmy zestresowani
- Gdy mierzymy ciśnienie w domu powtórzmy pomiar trzy raz i wyciągnijmy średnią z otrzymanych wyników. Miedzy pomiarami róbmy 3 min. przerwy.
- Nie mierzmy ciśnienia aparatem nadgarstkowym. Takie urządzenia fałszują wyniki pomiaru.







emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na krakow.naszemiasto.pl Nasze Miasto